シミやソバカスの原因であるメラニン色素を排出する食品
は意識していれば摂取するのにそれほど難しいものではあ
りません。



主にビタミンＡやビタミンＣなどが有効です。


具体的な食品として前者は、

レバー、うなぎ、あなご、ほうれん草、手軽のランチとし
摂取できるものとして、のりは含有率が高い食品です。


ただ、歯について目立つので食後のブラッシングは念入り
にしたいものです。



後者は、

パセリ、赤ピーマン、キャベツなども多く含まれています。




このような食品をランチで摂取しようと思ったらお弁当
もいいですが、用意する手間もかかり大変です。


しかし、コンビニの珍味やお惣菜でもこれらのビタミンが
入った食品が売られています。


できることをちょっとづつ意識するのが長く続けるコツ
なので、最初は週１回だけやってみるぐらいの気持ちで
取り組むといいでしょう。


また、ホントにメンドウという場合はサプリなどで代用
するのもいいでしょう。